むくみの誤解

むくみの原因とむくみとは?
まずはむくみについて。
体内の水分分布のバランスが崩れ、一部分に水分が過剰に留まってしまった状態。
血液やリンパ管から溢れた水分は、細胞と細胞間脂質にある間質液。
普段は一定に保たれているが、何らかの原因で、細胞間脂質に溢れ出る水分量が増えたり、間質液となった水分が、いつまでも血液やリンパ管に戻らずとどまることで、間質液が多くなってしまうことがむくみの原因。
特に脚は重力の関係で溜まりやすく、血管の外に水分が押し出されるため、むくみが謙虚にでやすい。

 

 

 

 

 

 

 

■むくみの誤解

1.水分を摂取が原因?
これが一番誤解されていること。たくさん水分取るとむくんでしまう。そんなことはないです。
2.美容上むくみは大敵?
生理的なむくみは、長時間に続くことはない。むくみケアで美肌になることはないです。
3.むくみを解消で痩せる?
むくんだ状態でいると脂肪がつきやすくなって太るとか、むくみやすいとセルライトができやすいなど、脂肪やセルライトを関係づける説があるがこれも根拠がない。

 

■むくみの解消法は

 

むくみやすい人は、運動不足で筋肉が少ないために、筋肉によるポンプ機能がうまく働かず、血液循環が悪くなっていることが多い。
まずは、ウォーキングなどの脚を動かす運動がおすすめです。